이 글은 연구비 지원을 받아 정보 제공을 목적으로 작성된 솔직한 글입니다.
저는 2년 전 건강검진에서 고혈압 진단을 받았습니다. 가끔 어지러움을 느끼고 허리가 아플 때도 있었는데, 과로해서 그런 줄 알았다. 그러다가 수축기 혈압이 170에 도달하고 나서 심각성을 깨달았습니다.
아버지와 어머니는 어릴 때부터 고혈압과 고지혈증으로 약을 복용해 오셨습니다. 고혈압을 유전으로 받아 늘 걱정이었는데, 가족과 직장을 돌봐야 해서 미리 건강을 챙기지 못했어요. 저는 20대 후반에 직장 생활을 시작한 이후로 늘 성실하게 살아왔다는 자부심을 느껴왔습니다.
다행히 아이들은 각자 원하는 삶을 살고 있었고, 가족 모두 건강했습니다. 30년 동안 일하면서 취미는 없고 가족과 일만 위해 살았던 것 같아요. 그래서 내 몸을 돌보는 일은 뒷전으로 밀렸습니다.
혈압이 오르는 이유를 생각해 보니 고혈압에 대한 불안감뿐만 아니라 스트레스가 쌓여서 그런 것 같았다. 일주일에 3~4회 정도 술을 마시는데, 술을 마시는 것도 혈압이 오르는 이유다. 또한, 나이가 들수록 동맥이 딱딱해지고 탄력을 잃게 되는데, 이는 혈압이 상승하는 원인이기도 합니다.
지속적인 스트레스는 교감신경을 자극해 혈압이 오르는 원인이기도 하다. 건강을 제대로 돌볼 시간도 없이 서두르며 달려온 시간을 되돌아보았습니다. 고혈압은 유전되는 것은 피할 수 없는 일이지만, 왜 혈압이 높은지 이해하고 먼저 내 몸부터 관리해야겠다는 생각이 들었습니다.
우선 식습관을 바로잡아야 했어요. 혈압이 오르는 이유는 유전적인 고혈압 때문이지만, 짜고 매운 음식도 원인이라고 합니다. 집에서 식사하기보다는 밖에서 식사를 하는 경우가 많기 때문에 음식 조절에 한계가 있습니다.
그래서 금주와 운동을 통해 혈압을 낮추겠다는 계획을 세웠습니다. 골프 외에는 다른 운동이 없었기 때문에 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 하기로 했습니다. 아침 일찍 일어나 사무실 근처 헬스장에서 한 시간 동안 뛰었다. 집에서는 시간이 날 때마다 자전거를 탔습니다.
꼭 필요한 경우가 아니면 술은 최대한 적게 마시고, 기름진 안주보다는 가벼운 과일 위주로 먹었습니다. 잠자리에 들기 전, 마음이 편안해질 수 있도록 명상과 조절을 통해 스트레스를 관리했습니다. 식습관을 바꾸고 운동을 하는 것만으로도 몸이 가벼워지고 혈압도 살짝 내려갔습니다.
하지만 정상 목표 수치에 도달하기엔 역부족이었고, 약해진 면역력도 전혀 좋아지지 않았습니다. 노력이 필요하긴 하지만, 혈액순환 건강에 좋은 영양소를 섭취하는 것이 훨씬 더 좋은 방법이라는 생각이 들었습니다. 그래서 혈액순환 건강보조식품을 찾다가 마음에 드는 제품을 발견했어요.
혈압, 중성지방, 콜레스테롤을 동시에 조절할 수 있는 제품이었습니다. 본 제품은 식품의약품안전처에서 인정한 기능성 성분 3종과 보조성분 35종을 함유하고 있습니다. 식품의약품안전처에서 인정한 성분 중 혈압 강하에 좋은 코엔자임Q10이 있습니다. 이 물질은 항산화 효과가 있어 세포를 보호하고 내피세포 기능을 향상시키며 혈관수축을 억제한다.
두 번째 성분은 RTZ 오메가3로 혈중 중성지방을 낮추어 심박수와 혈압을 낮추는 데 좋다. 1, 2세대 오메가3에 비해 순도가 높고 체내 흡수가 더 잘되는 것으로 알려져 있습니다.
세 번째 성분은 붉은누룩을 발효한 붉은누룩으로 성인병 예방과 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 한다. 붉은 효모는 또한 혈류를 개선하고 피부 건강에도 좋다고 합니다. 또한, 비타민A, 비타민D, 아연 등 인체에 꼭 필요한 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 이 한병으로 선천적 고혈압을 어느 정도 극복할 수 있고, 영양분도 쉽게 섭취할 수 있어서 이 제품을 섭취하게 되었습니다.
평소 영양성분을 생각하기보다는 입맛에 맞는 음식을 먹는 저에게 딱 맞는 제품이었습니다. 영양제를 복용하면서도 음주와 운동은 계속 자제했고, 집에서 혈압도 자주 측정했습니다. 이렇게 한 달간 관리하니 혈압이 140도까지 떨어지고 몸도 조금 상쾌해지는 느낌이 들었습니다.
두 달 넘게 관리한 끝에 드디어 120 미만으로 내려왔습니다. 1년 가까이 생활습관 개선과 영양제 섭취를 꾸준히 했더니 허리가 당기는 느낌이 많이 좋아졌고, 피로도도 많이 좋아졌습니다. 이전에 비해 좋아졌습니다. 유전성 고혈압을 혼자서 개선하기는 어려울 거라 생각했는데, 생활습관을 교정하고 약을 복용한 것이 정말 큰 도움이 되었습니다.
혈압이 떨어지지 않을까 걱정된다면 유전성 고혈압도 쉽게 극복할 수 있으니 고혈압의 원인을 찾아보고 좋은 영양제로 관리해 보세요.
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